EUSTRES: Efektywne zarządzanie emocjami i zarządzanie stresem – szkolenie
Naucz się, jak zarządzać emocjami i stresem w organizacji i życiu prywatnym
Stres sam w sobie nie jest groźny. Jednak nadmierny i długotrwały stres prowadzi do tzw. „chorób cywilizacyjnych”, czyli m.in. nadciśnienia, miażdżycy, choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, depresji, choroby zatorowo-zakrzepowej i zawału serca.
Jeżeli nauczymy się rozpoznawać u siebie objawy stresu, a następnie umiejętnie zarządzać poziomem swojego stresu, mamy duże szanse zapobiec chorobie i zdecydowanie poprawić jakość życia. Efektywne zarządzanie stresem oznacza umiejętność rozróżniania i rozpoznawania objawów stresu zarówno ostrego, jak i przewlekłego.
W ramach szkolenia z zarządzania stresem i emocjami w pracy i poza nią poznasz zestaw technik, które pozwalają szybko i w dowolnych okolicznościach doraźnie zredukować poziom stresu, a także przećwiczysz modele i techniki, które pozwalają zapobiegać pojawianiu się chronicznego stresu w przyszłości.
Zarządzanie stresem i emocjami EUSTRES – cele szkolenia:
- Zrozumieć powody swojej reakcji stresowej
- Utrzymywać optymalny dla siebie poziom stresu
- Specyficznie reagować na objawy stresu ostrego i przewlekłego
- Zrozumieć, jak zarządzać emocjami w trudnych sytuacjach
Zarządzanie emocjami i stresem EUSTRES – tematyka szkolenia:
Zarządzanie stresem: szkolenie część 1 – Czym jest stres i jak na nas wpływa? / 3 godziny
- Dlaczego nie radzimy sobie ze stresem?
- Rodzaje reakcji stresowej organizmu
- Objawy reakcji stresowej
- Poziomy reakcji stresowej
- Proces powstawania reakcji stresowej
Zarządzanie stresem: szkolenie część 2 – Rozpoznawanie osobistych objawów stresu / 3 godziny
- Źródła bodźców reakcji stresowych
- Wymiary reakcji stresowej
- Poziomy przeżywania stresu
- Typy osobowości stresowej
- Metody maskowania stresu
Zarządzanie stresem: szkolenie część 3 – Techniki redukcji poziomu stresu / 3 godziny
- Techniki redukcji objawów fizycznych stresu – oddechowe, postawy ciała, obręczy barkowej, kręgosłupa, obręczy biodrowej, mimiki twarzy, akomodacji wzroku
- Techniki redukcji objawów psychicznych stresu – koncentracji umysłu, wizualizacji efektu, wizualizacji reakcji, wyobrażenia doznań zmysłowych, wyobrażenia emocji
Zarządzanie stresem: szkolenie część 4 – Profilaktyka i zarządzanie poziomem stresu / 3 godziny
- Punkt interwencji – bodziec stresowy
- Punkt interwencji – ocena bodźca
- Punkt interwencji – emocje w stresie
- Punkt interwencji – reakcja stresowa
Wybierz szkolenie z zarządzania stresem i emocjami EUSTRES
Zarządzanie stresem w organizacji i zarządzanie emocjami w pracy, których nauczysz się w ramach szkolenia EUSTRES, to przykłady dopasowane do Twojej unikalnej sytuacji i Twoich reakcji na stresowe sytuacje. Nauczywszy się reagowania na trudności, będziesz mógł wykorzystywać wiedzę i praktykę w dowolnych sytuacjach, również osobistych.