Radzenie sobie ze stresem
Stres w takim samym stopniu i obszarze wpływa zarówno na zwykłego pracownika operacyjnego jak i na menedżera czy Członka Zarządu. Zmieniają się tylko czynniki stresogenne. To umysł jest źródłem poczucia stresu dlatego też właśnie na nim opiera się program szkolenia. Metody radzenia sobie ze stresem, postrzegania go i wykorzystywania w sposób konstruktywny opierają się na tych samych mechanizmach.
Celem szkolenia jest rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez:
- Zrozumienie mechanizmu i roli stresu – co jest stresorem i dlaczego wywołuje takie, a nie inne reakcje.
- Nabycie umiejętności wczesnego rozpoznawania swojej reakcji stresowej – identyfikacja emocji.
- Przećwiczenie technik szybkiego, doraźnego redukowania poziomu stresu.
- Poznanie modelu do długoterminowego zarządzania osobistym poziomem stresu.
- Opracowanie modelu poprawy indywidualnej odporności na sytuacje stresujące i przygotowanie planu jego wdrożenia.
Dla kogo przygotowaliśmy szkolenie?
Specjaliści, menedżerowie, osoby poszukujące wsparcia, chcące pracować nad obniżeniem własnego poczucia stresu.
Tematyka:
- Co to jest stres? Dlaczego trzeba się nim zająć?
- Odróżnianie bodźca (stresora) od reakcji stresowej
- 6 typów uniwersalnych silnych stresorów
- Typowe objawy stresu – psychiczne i fizyczne
- wpływ poszczególnych poziomów stresu na funkcjonowanie
- kiedy motywujący a kiedy już destrukcyjny?
- pesymista vs. optymista
- Zagrożenia związane ze stresem
- zmęczenie fizyczne i psychiczne
- zagrożenia związane ze zdrowiem
- skutki długoterminowe
- Eustres/ dystres – twój próg tolerancji na stres
- Test – twój typ osobowości stresowej
- Rozpoznawanie osobistego wzorca stresu
- Panowanie nad zachowaniem w reakcji na stres
- Proces przejmowania kontroli
- Kontrola nad mentalną reakcją na stres
- Umysł jako źródło poczucia stresu
- Poszukiwanie wsparcia
- Zarządzanie stresem w pracy
- Rola asertywności w zwiększaniu odporności na stres