Radzenie sobie ze stresem
Stres jest niezbędnym do życia elementem codzienności każdego człowieka.
Staje się szkodliwy po przekroczeniu osobistego progu tolerancji.
Umiejętne zarządzanie stresem polega na poznaniu własnego progu tolerancji i świadomym zarządzaniu swoim poziomem stresu.
Tematy warsztatu:
- Dlaczego nie radzimy sobie ze stresem?
- Rodzaje reakcji stresowej organizmu
- Objawy i poziomy reakcji stresowej
- Proces powstawania reakcji stresowej
- Umiejętność wczesnego rozpoznawania swojej reakcji stresowej – profil reakcji stresowej
- Źródła bodźców reakcji stresowych
- Poziomy przeżywania stresu
- Typy osobowości stresowej
- Metody maskowania stresu
- Techniki redukcji objawów fizycznych i psychicznych stresu
- Punkty interwencji – bodziec, ocena, emocje, reakcja