EUSTRES – Efektywne zarządzanie emocjami i stresem

Stres sam w sobie nie jest groźny. Jednak nadmierny i długotrwały stres prowadzi do tzw. „chorób cywilizacyjnych”

, czyli m.in. nadciśnienia, miażdżycy, choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, depresji, choroby zatorowo-zakrzepowej i zawału serca.
Jeżeli nauczymy się rozpoznawać u siebie objawy stresu, a następnie umiejętnie zarządzać poziomem swojego stresu, mamy duże szanse zapobiec chorobie i zdecydowanie poprawić jakość swojego życia. Efektywne zarządzanie stresem oznacza umiejętność rozróżniania oraz rozpoznawania objawów stresu ostrego jak i przewlekłego. Poznasz zestaw technik, które pozwalają szybko i w dowolnych okolicznościach, doraźnie zredukować poziom stresu a także przećwiczysz modele i techniki, które pozwalają zapobiegać pojawianiu się chronicznego stresu w przyszłości.

CELE:

  • Zrozumieć powody swojej reakcji stresowej
  • Utrzymywać optymalny dla siebie poziom stresu
  • Specyficznie reagować na objawy stresu ostrego i przewlekłego

 

TEMATYKA:

Część 1 – Czym jest stres i jak na nas wpływa? / 3 godziny

  • Dlaczego nie radzimy sobie ze stresem?
  • Rodzaje reakcji stresowej organizmu
  • Objawy reakcji stresowej
  • Poziomy reakcji stresowej
  • Proces powstawania reakcji stresowej


Część 2 – Rozpoznawanie osobistych objawów stresu / 3 godziny

  • Źródła bodźców reakcji stresowych
  • Wymiary reakcji stresowej
  • Poziomy przeżywania stresu
  • Typy osobowości stresowej
  • Metody maskowania stresu


Część 3 – Techniki redukcji poziomu stresu / 3 godziny

  • Techniki redukcji objawów fizycznych stresu – oddechowe, postawy ciała, obręczy barkowej, kręgosłupa, obręczy biodrowej, mimiki twarzy, akomodacji wzroku
  • Techniki redukcji objawów psychicznych stresu – koncentracji umysłu, wizualizacji efektu, wizualizacji reakcji, wyobrażenia doznań zmysłowych, wyobrażenia emocji


Część 4 – Profilaktyka i zarządzanie poziomem stresu / 3 godziny

  • Punkt interwencji – bodziec stresowy
  • Punkt interwencji – ocena bodźca
  • Punkt interwencji – emocje w stresie
  • Punkt interwencji – reakcja stresowa

    Koszt: 2400 zł netto + 23% VAT






    Płatność:
    Jestem płatnikiem VAT

    Nie jestem płatnikiem VAT

    PROSZĘ O WYSTAWIENIE FAKTURY PRO FORMA